【健康養(yǎng)生加盟】夏季養(yǎng)生身體怕六件事

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2017-07-07 14:46:06　來(lái)源: 神州加盟網(wǎng)　有1126人參與

蓮香島

經(jīng)營(yíng)范圍：美容
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　　夏季氣溫高，人體陽(yáng)氣活動(dòng)旺盛。中醫(yī)認(rèn)為，夏季養(yǎng)生重在“養(yǎng)陽(yáng)”，但是在平時(shí)，人體很難適應(yīng)高溫，容易出現(xiàn)中暑、口渴等癥狀。那么，夏季養(yǎng)生應(yīng)注意哪些事項(xiàng)？隨小編一起來(lái)了解。

　　入夏身體怕這6件事

　　1、晨練怕早

　　夏天天亮得早，不少人早早就到公園去晨練。但夏季空氣污染物多，一般早晨6點(diǎn)前還未完全擴(kuò)散。因此，夏季晨練時(shí)間不宜早于6點(diǎn)。

　　2、頸椎怕吹

　　頸椎對(duì)著空調(diào)吹，周?chē)能浗M織會(huì)產(chǎn)生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于26℃，肩背部不要直對(duì)著空調(diào)。如果溫度不能自行調(diào)節(jié)，可以在肩上搭個(gè)披肩，晚上洗個(gè)熱水澡。

　　3、喝水怕快

　　由于氣溫高，身體缺水速度也會(huì)加快，很多人習(xí)慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會(huì)快速進(jìn)入血液，在腸內(nèi)被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。

　　4、眼睛怕曬

　　眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，并引發(fā)各類(lèi)眼疾。如果要在上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)外出，很好戴上太陽(yáng)鏡、帽子或打遮陽(yáng)傘，太陽(yáng)鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線作用優(yōu)佳。

　　5、家里怕灰

　　夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣里，進(jìn)入人的皮膚和體內(nèi)。由于肉眼很難發(fā)現(xiàn)，人們常常疏于清理，它們長(zhǎng)期漂浮在空氣中，并大量附在物品表面，成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地。這些臟東西會(huì)趁機(jī)進(jìn)入呼吸系統(tǒng)，進(jìn)而引發(fā)哮喘、鼻炎等多種病痛。

　　6、腸胃怕涼

　　夏天是腸道病痛的高發(fā)期，建議，這個(gè)季節(jié)少吃太涼的東西，尤其早晨起床時(shí)和晚上臨睡前。

　　夏季養(yǎng)生做好三件事

　　1、夜臥早起

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提出夏季養(yǎng)生要堅(jiān)持“夜臥早起”即睡得晚起得早，消耗儲(chǔ)存的能量，撥對(duì)生物鐘。優(yōu)佳入睡時(shí)間是晚上10：00至11：00，起床時(shí)間是早晨5：30到6：30。

　　但因夏季人易犯困體乏，會(huì)出現(xiàn)睡眠不足的情況，引起多種危害：

　　(1)影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。

　　(2)引起皮膚毛細(xì)血管淤滯，易生皺紋。

　　(3)使人心情焦躁，免疫力下降，導(dǎo)致病痛發(fā)生。

　　(4)引起血中膽脂肪含量助長(zhǎng)，發(fā)生心臟病。

　　所以，需要午睡來(lái)提高/增加充足睡眠，午睡時(shí)間1小時(shí)為宜。

　　2、合理著裝

　　夏季天氣炎熱，在著裝上需要時(shí)刻注意，保持身體舒適。具體應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：

　　(1)謹(jǐn)慎選擇針織衫，這樣易于身體排汗。

　　(2)勤換濕衣，夏季易出汗，所以衣服濕了需要及時(shí)更換。

　　(3)鞋要合適，大小合腳。

　　3、貪涼也要有道

　　天氣炎熱，有的人喜歡用涼水沖腳，的確，這樣的做法可快速降溫。然而，腳上的感覺(jué)神經(jīng)末梢受到?jīng)鏊拇碳ず螅＿\(yùn)轉(zhuǎn)的血管舒張功能會(huì)失調(diào)，從而誘發(fā)肢端運(yùn)動(dòng)痙攣、關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病等其他病痛的發(fā)生。

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