酸奶里有益生菌嗎？Lifespace益生菌好不好？

酸奶是很多人都喜愛的一種奶制品。近幾年，不少酸奶產(chǎn)品廣告都打著富含益生菌、保持腸道健康，幫助腸道蠕動的噱頭進行售賣。因此，不少人認為喝酸奶就是補充益生菌。那么，酸奶里究竟含有益生菌嗎？

其實，喝酸奶時我們確實喝進去了一些益生菌，但需要注意的是：益生菌的功能必須是“特定菌株”“特定劑量”“連續(xù)食用”“活菌”才能實現(xiàn)。

酸奶中所用的菌株很少經(jīng)過耐酸、耐膽鹽的試驗測試，在經(jīng)過了胃酸、胰酶、膽汁后，酸奶中絕大多數(shù)益生菌已失活，完全達不到平衡腸道菌群的作用。而且補充益生菌并不是吃一兩個菌就有用的，一定要達到足夠的活菌數(shù)，才能起到足夠的保健作用。從益生菌的研究報告來看，要達到千萬甚至億為單位，才能有足夠的保健活性。所以喝酸奶主要補充的是蛋白質(zhì)等其他營養(yǎng)物質(zhì)，而不是益生菌。另外市面常見酸奶所用的菌種為保加利亞乳桿菌、嗜熱鏈球菌、植物乳桿菌以及干酪乳桿菌等。益生菌制劑主要是嗜酸乳桿菌、乳雙歧桿菌、鼠李糖乳桿菌等。酸奶中的菌不等同于益生菌制劑中的菌，而且酸奶中的菌種數(shù)少，含菌量低，達不到同等保健的作用。

更關鍵的一點是，由于我國營養(yǎng)標簽上沒有強制要求標明含糖量，所以很多人缺乏對酸奶含糖量的直接感受。據(jù)《北京晨報》報道，一般酸奶中至少要加6%~7%的糖，才能讓酸奶比較適口，口味略甜的就要加8%~10%的糖。而兒童型產(chǎn)品和果味型產(chǎn)品，糖的含量都會偏高一些。過多的攝入酸奶，不僅不能起到補充益生菌的作用，還會因為過度攝入糖分，引發(fā)肥胖等一系列問題，實在是得不償失。

因此，如果想要額外補充益生菌，可以選擇益生菌補充劑，目前市場上益生菌產(chǎn)品的劑型種類繁多，有膠囊、片劑或固體飲料等，在這里推薦澳洲益生菌代表品牌：Lifespace。

Life space經(jīng)過精心配制，添加耐胃酸、膽汁的高品質(zhì)菌株，提高/增加益生菌活性，直達腸胃，快速定殖，為成人體提供免疫支持。每克添加多達320億CFU/g活性菌株，高活菌添加量幫助恢復腸道活力，維持合格狀態(tài)。

Life space益生菌多菌種、高活菌添加量，不含乳制品、麩質(zhì)、防腐劑、香精，長期使用調(diào)理都是沒問題的，不會產(chǎn)生副作用和依賴性。全家老少均可合格飲用。

看完文章，你心里的疑惑有答案了嗎？酸奶和益生菌補劑應該選哪個，你明白了嗎？