產(chǎn)后二十天的月子餐，黃金搭配！

產(chǎn)后二十天的月子餐，黃金搭配!詩(shī)安國(guó)際月子中心加盟的老師說(shuō)，坐月子是比較痛苦的事情，因?yàn)樾枰獎(jiǎng)e人照顧，不能自理。產(chǎn)后的第二十天，產(chǎn)婦總算脫離了苦海，身體得到了一定程度的恢復(fù)，這時(shí)候的胃口變得大多了，身上的刀口也已經(jīng)長(zhǎng)好了，這時(shí)候的月子餐要遵循黃金搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡的原則，盡助產(chǎn)婦恢復(fù)水腫身材，。下面，我們一起了解下具體情況如下：

【早餐】

主食：三鮮餡餃子，喬色饅頭，輔食：蒸玉米，煮雞蛋，炒菜：胡蘿卜炒土豆絲，水果：微波爐熱的哈密瓜和白心火龍果

加餐：蒸橙子，產(chǎn)婦多吃水果錯(cuò)不了，能夠很好地促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，這個(gè)蒸橙子，成品甜甜的，很合產(chǎn)婦胃口，關(guān)鍵是潤(rùn)嗓去燥，消肝火，治咳嗽有很好的作用。

【午餐】

到了中午，產(chǎn)婦累了，這時(shí)候就應(yīng)該盡可能地補(bǔ)充能量，食材上選擇低脂、低熱量的為主。

炒菜：芹菜炒肉(有助于調(diào)節(jié)體脂)，炒黃花菜(通乳)，口水雞(補(bǔ)充能量)，豆芽炒木耳(補(bǔ)血)，炸里脊肉(只是為了提升產(chǎn)婦的食欲，別吃太多)，紅薯丸子(潤(rùn)腸)

加餐：等到下午產(chǎn)婦餓了的時(shí)候，可以加餐水果燕麥粥吃，防止產(chǎn)后便秘，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

【晚餐】

彩椒炒菜花()，菌菇炒青菜，小蝦仁炒蛋(補(bǔ)充蛋白質(zhì))，芝麻燒餅配合著南瓜紅棗大米粥(利水消腫)，吃著順口，容易消化。產(chǎn)后二十天的月子餐，黃金搭配!詩(shī)安國(guó)際月子會(huì)所的人士為大家提出的這些建議已經(jīng)是非常詳細(xì)和全面了。如果各位準(zhǔn)媽媽還有不太清楚或不明白的細(xì)節(jié)問(wèn)題，可以撥打熱線電話進(jìn)行咨詢，詩(shī)安國(guó)際的每一位工作人員都會(huì)熱心為您解答。