全球加盟網(wǎng)祝你健康睡眠每一天

每年的3月21日是世界睡眠日，今年的主題是：“美好睡眠，放飛夢想”，呼吁我們關(guān)注睡眠、關(guān)注健康。21世紀(jì)以來，我們的生活節(jié)奏越來越快，人們的健康意識盛大提高，“擁有健康才能有一切”的新理念深入人心。據(jù)6城市的市場調(diào)研顯示，我國成年人一年內(nèi)的失眠患病率高達(dá)57%?，F(xiàn)代社會，大多數(shù)人因為工作繁忙或休息不規(guī)律忽略了睡眠的重要性，從而導(dǎo)致身體出現(xiàn)健康問題。那么，保持怎樣的睡眠習(xí)慣能夠保護(hù)我們的健康呢？

一、提高/增加較低睡眠時間

1歲以下：每天16小時

1—3歲：每晚12小時，白天兩三個小時

4—12歲：每天睡10—12小時

13—29歲：每天睡8小時左右

30—60歲：每天睡7小時左右

60歲以上：每天睡5.5—7小時

二、養(yǎng)成合格睡眠習(xí)慣

1、維持固定的作息時間，即使假日也不要輕易更改起床和入睡時間。

2、確保安靜不嘈雜的環(huán)境入睡。

3、臥室溫度不要太高。

4、避免長時間的午睡或小憩，時間長不宜醒后工作。

5、優(yōu)佳夜間睡眠時間為6~8個小時。

6、睡前很好不要吃太多東西，不利于腸道運(yùn)動。

三、選擇有利于健康睡眠的床品伴侶

1、床墊的選擇。中等偏瘦的身材，應(yīng)選擇中等硬度的床墊。奔波、勞累的人應(yīng)該選偏軟的，有更多彈簧支撐的床墊。年歲增大，身體微福的人可能身體的慢性病痛增多，容易神經(jīng)衰弱，失眠，這時需選擇支撐力高低分布不同的床墊。睡覺不踏實，總喜歡翻身的人建議選獨(dú)立彈簧、偏硬的床墊。

2、被子的選擇。鴨絨、鵝絨被暖和、輕盈、透汗、吸濕、干爽，適合高血壓、心臟病患者，在夜間經(jīng)常四肢發(fā)冷的人，還有孕婦和兒童都是毛絨被的合適客戶群。羽棉被手感好，也舒適暖和，可以水洗，老少皆宜。夏天炎熱。

3、枕頭的選擇。人在熟睡后，頸間部的肌肉完全放松，僅靠椎間韌帶來牽引整個頸部的肌肉。所以枕頭過高或過低，都會使頸椎某處彎屈過度，將此處的韌帶拉長并造成損傷，進(jìn)而發(fā)展成頸椎病。一般成年人枕頭高度以8~12厘米為宜；7~15歲少年，肩部較窄的成人或已患有頸椎病的成人建議枕高7~9厘米；一般成人建議枕高9~11 厘米；肩部較寬的成人建議枕高11~13厘米；3~6歲的兒童建議枕高為6cm。

日常生活中，不光嚴(yán)格遵循健康的睡眠習(xí)慣能提升我們的睡眠質(zhì)量，選用適合自己身體的床上用品更能提高/增加我們每天保持充足的睡眠。每天我們辛苦工作學(xué)習(xí)后，晚上回到家都想深深陷在床上做一個美夢，床上用品質(zhì)量的好壞直接關(guān)系到我們能否充足休息，而且好的家紡產(chǎn)品還能提升房間整體水平格調(diào)，有助于生活質(zhì)量的提升。

可以說目前家紡行業(yè)的市場空間特別大，每個人都必須要愛護(hù)自己的睡眠時間。作為智慧之選創(chuàng)業(yè)者來講，將智慧之選方向放在家紡行業(yè)實則是不錯的選擇。那么，市面上有哪些值得合格智慧之選的家紡品牌呢？

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