坐月子要注意什么？

很多為人初的不知道如何做到產(chǎn)后修復(fù)，想要科學(xué)合理的坐月子，就需要搭配初元III型這類型的營養(yǎng)品，才能解決產(chǎn)后身體恢復(fù)的各種問題。

沒有經(jīng)驗的產(chǎn)婦不注重產(chǎn)后恢復(fù)，這樣很有可能會給身體留下頭痛、脫發(fā)、便秘、發(fā)胖等后遺癥，還可能引發(fā)子宮內(nèi)膜炎、陰道炎等婦科炎癥以及子宮肌瘤、宮頸炎等各種病。但是也不要過于擔(dān)心，只要科學(xué)合理坐月子，就能避免這些后遺癥，那么，該如何產(chǎn)后恢復(fù)呢？

一、注意勞逸結(jié)合

產(chǎn)后一定要合理安排休息時間，提高/增加每天10個小時休息時間。

分娩24小時之后，可以漸漸的配合合理保健運動，適量運動能夠促進新陳代謝，但要避免長時間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。

二、環(huán)境

坐月子期間房間一定要空氣流通，產(chǎn)婦的衣褲要寬松舒適，勤換內(nèi)褲注意清潔。產(chǎn)后一周能洗澡洗頭但是要必須快速擦干，避免風(fēng)吹到身上，室內(nèi)溫度要保持在25-28攝氏度左右是比較適合的。

三、飲食

產(chǎn)后要注意忌口：冰辣、刺激、油膩，對腸胃不好，寶寶喝了母乳也會拉肚子。

寶媽生產(chǎn)之后，飲食要營養(yǎng)均衡，多吃雞肉、魚肉、鴨肉、蝦、雞蛋、牛奶等高蛋白的食物，紫菜、薺菜、黑木耳等含鈣高的蔬菜，海帶、菠菜、西紅柿等含鐵量高的蔬菜，蘋果、奇異果、香蕉、木瓜、梨、草莓等富含豐富維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維的新鮮水果。

很多寶媽生產(chǎn)后深受體虛、傷口愈合、瘢痕修復(fù)、身材發(fā)胖等問題困擾，解決這些問題，靠飲食調(diào)理需要很長一個過程，想要快速恢復(fù)，還需要搭配初元III型這樣的營養(yǎng)品。初元III型中富含海洋魚低聚肽粉、淡水魚蛋白肽、酪蛋白磷酸肽，三種可輕易被人體吸收的小分子肽，能夠在小腸直接被吸收，不會對腸胃消化系統(tǒng)造成負擔(dān)。另外，還增加了具有相當(dāng)高滋補價值的泰和烏雞，兩者結(jié)合能夠科學(xué)合理的補充產(chǎn)婦身體所需的營養(yǎng)，幫助產(chǎn)婦子宮內(nèi)膜修復(fù)，子宮切口愈合，瘢痕淡化、補血益氣，有助于，更快恢復(fù)身體健康。

飲食調(diào)理和初元III型營養(yǎng)品是很好的搭配，科學(xué)、安全、合理的產(chǎn)后恢復(fù)對新生媽媽來說非常重要。另外，在坐月子期間，產(chǎn)婦要保持合格的心態(tài)，愉快的心情，不要胡思亂想，這樣才能更好地產(chǎn)后恢復(fù)。