提高/增加科學(xué)睡眠 與寶縵一起悅享奧運(yùn)

　　奧運(yùn)賽事越戰(zhàn)越酣，讓眾多體育愛好者逐漸進(jìn)入熬夜疲勞期。不少人表示，近晚上熬夜看比賽后，白天上班出現(xiàn)腦袋發(fā)懵、精神萎靡的癥狀，而且眼干、有紅血絲，臉上出油、便秘的情況越來越嚴(yán)重。品牌家紡寶縵家紡為您奉上健康熬夜的養(yǎng)生方法。

　　深夜1～3時(shí)是養(yǎng)肝的階段，因此，可以在看比賽時(shí)用雙掌心緩緩搓熱兩脅15分鐘，起到按摩肝臟和脾臟的作用。還可以按摩肝經(jīng)上的大敦穴(大拇指靠第二趾一側(cè)的甲根邊緣約二毫米處)、太沖穴(位于足背側(cè)，優(yōu)先、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處)和三陰交穴(位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝上緣三指寬，在踝尖正上方脛骨邊緣凹陷中)，每個(gè)穴位點(diǎn)按15分鐘，有保肝養(yǎng)肝的作用。

　　上火是熬夜容易出現(xiàn)的問題。如果預(yù)計(jì)到晚上要熬夜的話，不妨提前2小時(shí)上床睡覺，只要定好鬧鐘也不會(huì)耽誤。睡眠不足會(huì)帶來思考能力下降、警覺力與判斷力削弱等問題。對(duì)于上班族，每天晚間７點(diǎn)至９點(diǎn)，同時(shí)也是倫敦當(dāng)?shù)貢r(shí)間中午，賽事安排較少，可以增加一次兩個(gè)小時(shí)的睡覺時(shí)間，然后凌晨３點(diǎn)至８點(diǎn)再睡上五個(gè)小時(shí)。而對(duì)于白天午間有工休時(shí)間的上班族，可以在中午１點(diǎn)至３點(diǎn)安排好充足的午睡，晚間７點(diǎn)至９點(diǎn)小憩片刻，再欣賞精彩的比賽。

　　寶縵家紡溫馨提示：不能為了滿足感官需求而忽視健康，切勿長(zhǎng)期熬夜，以免身體拉響警報(bào)。