藍色美泉——產(chǎn)后修復常見誤區(qū)
經(jīng)常會看到一些產(chǎn)后修復失敗的案例,究其原因:除了一味追求快速有助于調(diào)節(jié)體脂而進行高強度的運動外,一些平時的錯誤觀念也會影響產(chǎn)后恢復的作用,下面看看具體都有哪些誤區(qū),看看你犯了幾個?
1、坐月子期間就劇烈運動
產(chǎn)后盆底肌肉還沒有恢復,如果立即劇烈運動有助于調(diào)節(jié)體脂,可能會增加子宮重力作用,讓子宮有脫垂的,嚴重的還會引起生產(chǎn)時的手術(shù)或外陰切口再次遭受損傷。
一般來說:
月子期間,產(chǎn)婦可適當練習產(chǎn)后修復操,少量運動的可提高/增加產(chǎn)后修復的作用;順產(chǎn)產(chǎn)婦可從產(chǎn)后42天至6個月期間堅持練習修復瑜伽,剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦建議從產(chǎn)后3個月開始練習;產(chǎn)后6個月,孕婦可以開始進行有氧運動,也可以結(jié)合力量訓練達到局部有助于調(diào)節(jié)體脂的作用。
2、產(chǎn)后立即做中醫(yī)針織有助于調(diào)節(jié)體脂
中醫(yī)針灸雖然沒有藥物的副作用和運動有助于調(diào)節(jié)體脂的辛苦勞累,但是在產(chǎn)后恢復期內(nèi),激素的恢復是很重要的一個方面,針灸(再加上現(xiàn)在庸醫(yī)實在太多)很容易引起內(nèi)分泌紊亂、激素水平不穩(wěn)定。
針灸有助于調(diào)節(jié)體脂還需要配合飲食調(diào)理,處于哺乳期的女性來說,這樣做可能會影響乳汁的營養(yǎng)成分,所以應該等孩子斷奶以后才開始。
3、產(chǎn)后借助藥物有助于調(diào)節(jié)體脂
大多新媽媽都會給寶寶哺乳,如果服用有助于調(diào)節(jié)體脂藥,有部分藥物成分會進入到乳汁中。新生兒的肝臟緩緩效效功能差,大劑量藥物易引起寶寶肝功能異常。
4、節(jié)食、不注意生活習慣
剛生產(chǎn)完,身體還未完全恢復到孕前的程度,強制節(jié)食不僅會導致新媽媽身體恢復慢,嚴重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。
很多新媽媽不合格由老人或月嫂照顧寶寶,什么事情都要親力親為,但如果休息不好、過于勞累,同樣不利于產(chǎn)后的身體恢復。
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