尷尬了|孕期便秘怎么辦？這些小方法教你輕松搞定

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2018-01-05 16:03:27　來(lái)源: 神州加盟網(wǎng)　有849人參與

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　　嗯~一鼓作氣，再而衰，三而竭，唉呦，失敗了。大便干結(jié)，腹脹腹痛，排便困難，兩三天才拉一次，這些你是不是都中了呢？便秘不是病，便起來(lái)要人命。由于激素的改變，骨盆區(qū)域壓力的增大，便秘成為了孕期常見(jiàn)的煩惱之一。那么，孕期便秘怎么辦？這些小方法教你輕松搞定。

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，近68%的孕媽都受到過(guò)便秘的困擾，而且無(wú)論是孕早期，還是中期，或晚期都出現(xiàn)過(guò)便秘的情況。

　　便秘除了肚子憋得難受之外，還有可能會(huì)造成流產(chǎn)或早產(chǎn)。其實(shí)在正常合格的生活習(xí)慣下，排便應(yīng)該是一個(gè)很有規(guī)律的事情，身體里的廢棄物進(jìn)入到乙狀結(jié)腸后開(kāi)始慢慢成為固態(tài)糞便，然后隨著乙狀結(jié)腸的收縮推動(dòng)糞便進(jìn)入直腸，再腸壁那個(gè)神經(jīng)元的調(diào)節(jié)，肛門(mén)內(nèi)括約肌的舒張，濕潤(rùn)的糞便進(jìn)入肛管，孕媽就會(huì)產(chǎn)生便意，進(jìn)而排便。

　　但是當(dāng)孕媽平時(shí)喝水少時(shí)，身體缺水使得大腸自動(dòng)吸收大便中的水分，導(dǎo)致大便干燥造成便秘，所以，便秘的孕媽每天很好喝8-10杯水，晨起空腹喝一杯溫白開(kāi)水可以很好地緩解便秘。

孕期便秘

　　再有肉類(lèi)或米面等主食屬于精細(xì)食品，所含廢物較少，所以，形成的糞便量也較少，不足以構(gòu)成刺激腸道產(chǎn)生蠕動(dòng)。而蔬菜粗糧等粗纖維食物不但可以補(bǔ)充維生素，而且能產(chǎn)生較多不被消化的殘?jiān)?，有利于促進(jìn)排便。

　　另外，還有一些孕期缺乏運(yùn)動(dòng)的媽媽會(huì)使胃腸蠕動(dòng)變緩慢，造成糞便從乙狀結(jié)腸到直腸的速度減慢，使得后面的排便環(huán)節(jié)無(wú)法正常進(jìn)行，所以想要緩解或防范便秘，不妨從這一刻起養(yǎng)成多喝水、多吃粗纖維食物的好習(xí)慣。當(dāng)然，各位，也要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，并養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣。

　　孕期便秘怎么辦？現(xiàn)在，各位都知道了吧！如果，便秘比較嚴(yán)重的話，可以喝15-30ml的乳果糖，但是不宜長(zhǎng)期使用。