微客泡芙：夏季該如何養(yǎng)生？
養(yǎng)生是我們現(xiàn)在經(jīng)常談?wù)摰脑掝}，在現(xiàn)實(shí)的生活中一般秋冬季節(jié)大家更注重養(yǎng)生，而夏季天氣炎熱，大家都變的慵懶起來，對養(yǎng)生的關(guān)注度也比較低，微客泡芙在此提醒大家夏季的養(yǎng)生也非常的重要，那么夏季該如何養(yǎng)生呢？
1.早睡早起
“夏氣與心氣相通”，夏季養(yǎng)生要注意早睡早起，重視“靜養(yǎng)”，避免運(yùn)動(dòng)過后大汗淋漓，“汗”出傷陽，在飲食調(diào)養(yǎng)方面，宜采取“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，飲食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗糧。
2.飲食清淡
立夏過后，溫度逐漸攀升，人們就會(huì)覺得煩躁上火，食欲也會(huì)有所下降。夏季飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又起到強(qiáng)心的作用。
3.精神養(yǎng)生
立夏以后，天氣轉(zhuǎn)熱，人的心神易受到擾動(dòng)，出現(xiàn)心神不寧。因此，值此時(shí)節(jié)，人們要格外重視精神的調(diào)養(yǎng)，加強(qiáng)對心臟的保養(yǎng)，尤其是老年人不可有過激之處，應(yīng)該保持愉快的情緒，安閑自樂。
4.食補(bǔ)涼血
立夏之后血熱會(huì)給人帶來很多不適，氣虛血熱會(huì)影響人的消化功能。因此，每頓飯不要過飽，給胃留下足夠的蠕動(dòng)空間。還人以輕松自然。今年的夏季注意涼血補(bǔ)氣和早睡早起，是人儲(chǔ)存陽氣力求身體大獲豐收的一個(gè)季節(jié)。
5.避免貪涼
對大多數(shù)人特別是關(guān)節(jié)患者來說，夏季應(yīng)該避免貪涼，不用或適度使用空調(diào)和風(fēng)扇。應(yīng)常備一件長袖衣，隨外界環(huán)境隨時(shí)加減衣服。
6.謹(jǐn)防外感
立夏節(jié)氣，人們常常衣單被薄，即使體健之人也要謹(jǐn)防外感，一旦患病不可輕易運(yùn)用發(fā)汗之劑，以免汗多傷心，避免氣血淤滯，以防心臟病的發(fā)作。故立夏之季，情宜開懷，安閑自樂，切忌暴喜傷心。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。
健康養(yǎng)生的生活是大家都應(yīng)該重視的，身體是革 命的本錢，微客泡芙在此祝愿大家都能有一副好身體，能健康快樂的生活。
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