產(chǎn)后抑郁誘因及解決辦法

產(chǎn)后抑郁誘因及解決辦法？詩安國際的老師說，講到產(chǎn)后抑郁，我們先來了解一組數(shù)據(jù)。南方人物周刊中寫到：，覺得自己有抑郁情緒的產(chǎn)婦多達(dá)80%，其中8%-40%的人可能轉(zhuǎn)化為產(chǎn)后抑郁癥。

產(chǎn)后抑郁誘因及解決辦法？相信很多旁人都是“嗤之以鼻”“不當(dāng)一回事”，認(rèn)為就是矯情罷了。其實(shí)，絕大多數(shù)的產(chǎn)婦或多或少都有產(chǎn)后抑郁的表現(xiàn)，只是輕重緩急不同而已。產(chǎn)后抑郁癥絕不是小病，如果不及時(shí)控制的話，那影響真的可怕。如果你還不相信的話，不妨先來看幾則案例：

杭州90后寶媽急診室門口大喊“救我”后失蹤。

通州31歲媽媽在家中墜樓身亡，留下3個(gè)月大孩子。

濟(jì)南一媽媽服藥自殺，連帶9個(gè)月大的孩子也被喂藥身亡。

湘潭年輕媽媽留下萬字遺書，攜兩歲兒子和幾個(gè)月大的女兒跳樓自殺。

……

新聞觸目驚心，悲劇令人唏噓，而旁人永遠(yuǎn)都無法理解一個(gè)媽媽，在產(chǎn)后抑郁了到底經(jīng)歷了怎樣的絕望。不過產(chǎn)后抑郁也不一定會發(fā)生，簡單總結(jié)來說，下面3種產(chǎn)婦比較容易出現(xiàn)這種情況。

易患產(chǎn)后抑郁癥的3類女性

①高齡產(chǎn)婦

超過35周歲的高齡產(chǎn)婦，體質(zhì)明顯沒以前好了，卵巢功能也有所下降，所以生孩子會承擔(dān)更多的和痛苦，為產(chǎn)后抑郁埋下隱患。分娩過程需要耗費(fèi)很大體力，產(chǎn)后可能沒太多能量照顧孩子，如果家人不體諒，不幫忙分擔(dān)，產(chǎn)婦很容易時(shí)間久陷入負(fù)面情緒。

②敏感女性

一種是心思細(xì)膩，非常敏感的產(chǎn)婦。比如一有個(gè)啥情況就先多愁善感一會兒，情緒不太容易控制。生完孩子后，受到孕激素的影響，新媽媽會更加敏感，更加容易胡思亂想，給自己和家人帶來誤解。

③事業(yè)型女強(qiáng)人

這類女性對工作和家庭都有著很高的追求，但人的精力畢竟有限、分身乏術(shù)，所以產(chǎn)后一門心思照顧孩子期間，這類媽媽會擔(dān)心自己與社會脫節(jié)，重返職場會沒有競爭力，沒有競爭力就掙不到錢給孩子更好的生活，越想越委屈，所以傾向了產(chǎn)后抑郁。

產(chǎn)后抑郁癥的誘因很復(fù)雜，身體、情感、生活方式方面的因素都能誘發(fā)產(chǎn)后抑郁。

①身體變化。產(chǎn)后，體內(nèi)急劇下降的激素(雌激素和孕激素)可能會導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁。此外，甲狀腺產(chǎn)生的激素也會急劇下降，這使你感到疲勞、遲鈍及沮喪。血容量、血壓、免疫系統(tǒng)和新陳代謝方面的變化也是你感到乏力、情緒波動的原因。

②情感因素。當(dāng)你缺乏睡眠并不知所措的時(shí)候，你甚至在處理一些小問題上都會遇到麻煩。你可能會擔(dān)心自己照顧新生嬰兒的能力，覺得自己缺乏吸引力，想要獲得別人的認(rèn)同，甚至覺得對生活失去了控制。

③生活方式的影響。需要費(fèi)心照顧的嬰兒或年長的孩子，母乳喂養(yǎng)的困難，經(jīng)濟(jì)上的困難，缺少愛人或其他親人的支持，都會增加你遭遇產(chǎn)后抑郁的可能。

產(chǎn)后抑郁怎么辦？

當(dāng)發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)抑郁癥癥狀時(shí)，家人要多給予新手媽媽理解、關(guān)心和支持。不要指責(zé)或者漠視。日常主動承擔(dān)家務(wù)和分擔(dān)照料寶寶的事務(wù)，讓媽媽提高/增加充足的睡眠，創(chuàng)造干凈整潔的產(chǎn)后恢復(fù)環(huán)境，在矛盾問題處理上適度讓步，多留意媽媽的情緒變化，多溝通交流談心，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題。

而對于新晉媽媽自己來說，不要自責(zé)，對任何事情也不要力求完 美，降低一些預(yù)期讓自己的神經(jīng)不要那么緊繃，提高/增加充足睡眠，加強(qiáng)和家人的溝通交流，及時(shí)表達(dá)自己內(nèi)心的情緒，可嘗試運(yùn)動方式減壓，多做一些自己喜歡的事情，一旦病情沒有緩解要及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行治 療。

產(chǎn)后抑郁誘因及解決辦法？產(chǎn)后抑郁，是絕大多數(shù)新媽媽都會經(jīng)歷的一段挫折，所以不要覺得自己很特殊，或者想一些消極的東西，盡力調(diào)整好自己的心態(tài)，在家人的幫助下照顧好寶寶就可以了，生活，依舊很美好。詩安國際月子會所的人士為大家提出的這些建議已經(jīng)是非常詳細(xì)和全面了。如果各位準(zhǔn)媽媽還有不太清楚或不明白的細(xì)節(jié)問題，可以撥打熱線電話進(jìn)行咨詢，詩安國際的每一位工作人員都會熱心為您解答。