你也被失眠困擾嗎，告訴你如何緩解失眠

說起失眠想必大家一定不會陌生，據(jù)相關數(shù)據(jù)統(tǒng)計，我國約有3億人或多或少都有失眠的困擾，能造成失眠的原因也很多，例如，睡眠時間不規(guī)律，晚上玩手機玩到很晚，再有比如細微的動靜就能察覺，這都是可能導致失眠的原因。

經(jīng)常失眠會造成嚴重的睡眠不足，這也是有的人看起來為什么天天熊貓眼，并且經(jīng)常失眠還會導致白天的學習以及工作效率，并且長此以往下去，熬夜，不睡，會造成身體的免疫力降低，這可是很嚴重的情況，一定要注意早睡，早睡！

下面為大家推薦一些幫助睡眠的方法：

1、早點放下手機，提前靜下心來

生活中的誘惑很多，游戲，視頻，豐富的夜生活總是讓人難以抵住誘惑，所以對于這點一定要注意，增強自己的抑制力，還可以為自己定制一個生活作息表，嚴格按照上面的作息來執(zhí)行，要規(guī)定自己在晚十一點之前睡覺，長期堅持，失眠的狀況一定會得到緩解！

2、常運動+健康飲食

運動是一項能夠很好緩解失眠的方法，白天進行一些運動，或者睡前兩三個小時左右在家里運動一下，不必持續(xù)太久，半小時即可，經(jīng)過運動的消耗其實對于睡眠是有很大的幫助的，可以很好的緩解失眠。

睡前記得用熱水泡泡腳，緩解白天的疲乏，讓自己進入到深度睡眠的狀態(tài)，提高自己的睡眠質(zhì)量，第二天起來也會精神飽滿！

3.藥物不可取

其實很多人在失眠的時候，往往會感覺到心煩，很煩躁，明明想快點入睡，可是怎么樣都睡不著，這時候有些人就會選擇吃藥來幫助睡眠，其實這點是非常不好的，失眠不是吃幾次藥就能得到改善的，還是需要自己的克制，調(diào)整作息來慢慢調(diào)整，如果不是太嚴重，一定不要選擇吃藥來進行睡眠！

一個好的作息，以及生活習慣的養(yǎng)成，才是解決失眠好辦法，通過規(guī)律的生活作息來調(diào)整自己的生物鐘，再就是通過一些小方法來輔助睡眠，長期堅持下去，可能很快你就會發(fā)現(xiàn)，睡眠不再變得那么困難，到了時間發(fā)現(xiàn)自己就開始困了。

一定要記住，熬夜不可取，一定要早睡??！